Товары по теме
Спорт в современном мире подвинулся далеко вперед, но по прежнему на слуху одна тема: какое значение имеет питание спортсмена после тренировки для развития мышц?
Для чего нужно купить протеин на развес?
Для получения ответов давайте рассмотрим, какие процессы происходят в теле спортсмена сразу после тренировки:
- Истощенны запасы белков и углеводов
- Мышцы получили множество микротравм (это разрывы волокон, при их заживлении и происходит рост)
- Организм начинает восполнять потери ресурсов за счет мышечной массы
То есть, как мы видим, после упражнений очень важно восполнить недостаток белков. Но сколько протеина на развес нужно купить и принять, чтобы насытить организм белками для роста мышц? Исследователи говорят, что норма в день – 1,3…1,6 грамма на килограмм собственного веса. Порции могут быть немного больше (1,8 грамм на 1 кг), если человек проводит интенсивные тренировки.
Вернемся к тому, что же нужно принимать в пищу после спортзала. Рекомендуется купить и употреблять протеин на развес в дозировке 20-30 грамм (больше употреблять не стоит, так как организм все равно не усвоит лишнее). Кроме белков также восполните дефицит углеводов, которые помогают протеину усваиваться. Готовый коктейль лучше пить примерно через час после занятий, не позже. Для усиления эффекта многие тренера рекомендуют купить и употреблять протеин на развес перед занятиями.
Чтобы купить качественный протеин на развес и не только, обращайтесь в наш интернет магазин «STRONG CLUB» по телефонам 0687088881, 0995338881.