Як приймати сироватковий протеїн для схуднення

Схуднення - дуже поширене питання, яке цікавить не один мільйон людей. Всілякі техніки, програми і дієти... всі вони складалися і складаються для того, щоб подарувати Вам бажаний об’єм в стегнах, талії та грудях. Яка б дієта не була нами розглянута сьогодні, будь-яка з них заснована на низькокалорійній їжі, що створює дефіцит протеїну. Як не допустити цього?

Сироватковий протеїн і його необхідність при схудненні

Важливість протеїну при схудненні диктується:

1. Можливістю виникнення багатьох захворювань, що може послідувати за відмовою від білкової їжі. Серед таких «побічних ефектів»:
   • втрата пружності шкіри, в'ялість і сухість;
   • передчасне утворення зморшок;
   • витончення і випадання волосся і т.д.
2. Ймовірністю руйнування власних м'язів. Під час зародження «голоду» і підвищеної потреби в протеїні життєво-важливі поліпептиди (ферменти, рецептори, гемоглобін та інші) починають вироблятися в результаті руйнування скорочувальних білків.
3. Прямою залежністю між протеїном і схудненням. Окислювальні процеси стають можливими тільки за участю ферментів (білків). Іншими словами, приймати сироватковий протеїн або білок в іншому вигляді - необхідність для спалювання жиру.
4. Потребою організму в підвищеній витраті енергії. При засвоєнні білків витрачається на 30% більше енергетичного запасу, ніж при розщепленні жирів і вуглеводів. Внаслідок цього і процес схуднення проходить стрімкіше.

Дослідженням підлягали взаємозв'язок додаткового прийому білка, значення джерела протеїну і результативне вплив перерахованих на ступінь схуднення.

Джерело білку	Кількість додаткового білка	Наявність фізичних навантажень	Тривалість експериментального періоду	Результат - ступінь схуднення
Додатковий прийом сироваткового протеїну	60 г/доба	+	6 міс.
Додатковий прийом соєвого протеїну	60 г/доба	+	6 міс.
Додатковий прийом червоного м'яса	60 г/доба	+	6 міс.
Стандартний раціон, без додаткового білка, калорійність добова досягалася вуглеводами	-	+	6міс.

Який сироватковий протеїн приймати для схуднення

Вивчаючи дані, отримані вченими дослідним шляхом, напрошується висновок, що для ефективного позбавлення від жиру, найкраще підходять протеїнові добавки:

• Концентрат (порядка 80% білка) - крім білка склад володіє деяким відсотком жирів, вуглеводів та інших домішок.
• Ізолят (95% білка) - володіє високим термогенним ефектом, практично повністю очищений від домішок і є найкращим вибором для схуднення.
• Гідролізат - білкова частка становить понад 97%. Це найчистіший сироватковий протеїн, відповідно і ціна його не може бути низькою.

Який би сироватковий протеїн Ви не вирішили приймати, важливий саме підхід до цього питання. Дотримуйтеся складеної зі своїм тренером програми прийому і не забувайте харчуватися звичайною домашньою їжею - це головна рекомендація!

Як приймати сироватковий протеїн для схуднення - оптимальна схема

«Як приймати сироватковий протеїн для схуднення?» Задайте це питання менеджерам Strong Club і ми розповімо більше про це: 3068-7088881 і 38099-5338881.