Товары по теме
Скільки білка потрібно приймати після виснажливого силового тренування?
Помилка багатьох сучасних спортсменів - ігнорування правильного харчування і підвищена увага до занять. Що стосується другого пункту - тут все вірно, а от про перший варто задуматися...
Найбільш часті питання атлетів:
- Доречний прийом їжі відразу після виходу із залу?
- Скільки протеїну потрібно на добу?
- Як розрахувати кількість протеїнового порошку для прийому відразу після заняття?
Тренування закінчилося... організм виснажений, так як витратив більшу частину білків (складові м'язів) і вуглеводів (джерела енергії). Який вихід? Вірно - спортивне харчування!
Оптимальною денною нормою протеїну для заповнення резерву є кількість у 2 грами на кілограм ваги спортсмена. Величина може варіюватися у більшу сторону, якщо людина дуже інтенсивно займається і хоче скинути вагу (ідеал - 2,3 ... 2,6 грами).
Щоб закрити так зване «білкове вікно» після виходу з тренувального залу потрібно прийняти порцію протеїну приблизно у 15-20 грам. Їх організм також повинен отримувати у повному обсязі. Якщо після тренування пити протеїн на вагу, або придбаний у банках однозначно варто, то чи доцільно приймати його на ніч?
Протеїн на вагу або в банках?
Важливість «білкової» вечері
На вагу або в банках - рішення індивідуальне і кожен аргументує його по-своєму... Хтось побоюється ризику і готовий переплатити, для когось відразу звертає увагу на ціну і «ведеться» на менші цифри у чеку. Частково праві і водночас помиляються обидві сторони! Адже навіщо переплачувати, якщо впевнений у якості більш дешевого продукту? Інша справи, що впевненість ця у розвісному продукті на рівному місці не народжується... Відгуки - ефективність даного інструменту підтверджувалася не один раз.
Будь-який протеїн, на вагу або в банках, ділитися на два типи: швидкого і повільного засвоєння. Швидкий вживайте тільки вранці, в період перед і одразу по завершенні заняття, ефективний також і в перебігу дня. Ідеальний час прийому другого - вечір (перед сном).
Протеїн на вагу у банках або інше найрізноманітніше спортивне харчування доступно зі «STRONG CLUB». Купити його також можна, зателефонувавши: (099) 5338881, (068) 7088881.