Товары по теме
Будь початківець спортсмен задає однакові питання:
- Як приймати креатин?
- Коли приймати креатин?
- Скільки приймати креатин?
- Які існують схеми прийому креатину?
Цікавляться тривалістю курсу, механізмом дії, варіантами комбінування з іншим спортивним харчуванням, яка найбільш активна форма препарату, купувати на вагу або в упаковці і т.д. Постараємося розкрити основні аспекти в цій статті. Існують також різновиди цього продукту, про які ми також поговоримо.
Креатин є ефективною речовиною, найбільш затребуваною в бодібілдингу, приймати яку необхідно, дотримуючись певних правил і рекомендацій, що забезпечить високу швидкість досягнення бажаного результату. Відомо кілька способів прийому креатину:
- із завантаженням;
- без завантаження.
Основною відмінністю цих двох методів є те, що приймаючи креатин із завантаженням, Ви відчуєте прилив сил, і нарощування м'язової маси почнеться раніше, ніж без неї. З завантаженням приймати креатин слід порціями по 5 грам на першому тижні між прийомами їжі, поєднуючи з протеїновим коктейлем або з солодкими соками. Через 5 або 6 днів слід зменшити дозу до 2-х грамів на добу після тренувального процесу або в перервах між тренуваннями. Даний курс слід витримувати протягом одного місяця, після чого зробити перерву 3-4 тижні. Приймаючи цей продукт без завантаження, теж слід, дотримуючись певних рекомендацій. Зокрема це стосується дозування, яка повинна становити 5-6 грам щодня. Що стосується днів тренувань, то приймати його слід після тренувального процесу в комплексі з гейнером, протеїновим коктейлем або соком. У перервах між тренуваннями приймати в ранковий час, використовуючи як добавки все той же коктейль, гейнер або сік. Дану процедуру повторювати впродовж двох місяців.
Слід також акцентувати увагу на тому, коли найкраще приймати описуваний продукт. За результатами деяких досліджень, найкращим часом прийому креатину є період після тренувального процесу, так як в цей час більш ефективному засвоєнню сприяють метаболічні зміни з посиленням кровотоку. Якщо його приймати перед тренуванням, то даний метод є менш ефективним, виходячи з декількох причин:
- існує ймовірність порушення в організмі водного балансу;
- більш розумним застосуванням транспортних систем є час після тренувань.
Для поліпшення транспортувальних показників креатину в організмі і кращій засвоюваності рекомендується вживання гормону інсуліну, що володіє анаболічним ефектом, який стимулює практично повне засвоєння м'язами всіх поживних речовин. При бажанні збільшити секрецію інсуліну слід вживати в креатин:
- 10-20 грам швидких вуглеводів (солодкий сік або цукор);
- 20-30 грам швидкого протеїну (який також можна купити в нашому інтернет магазині спортивного харчування), що збільшує засвоєння в рівній мірі з вуглеводами;
- 5-15 грам амінокислот.
Потрібно також пам'ятати, що в комплексі з креатином потрібно випивати достатню кількість рідини, що прискорює транспорт. Слід звернути увагу і на існуючі різновиди креатину, одними з яких є:
- Моногідрат. Являє собою карбонову кислоту, яка самостійно синтезується організмом. Креатин моногідрат купити на вагу можна в нашому інтернет магазині.
- Гідрохлорид. Є найбільш засланим видом креатину. Беручи який, Ви отримаєте найкращу засвоюваність, а також миттєво наситите організм. Проте варто порівнювати вартість і активність.
Купити креатин на вагу у нас значить заощадити на переплатах за упаковку і дорогі бренди, отримуючи високу якість продукту. Доставка здійснюється по всій території України кур'єрською службою «Нова Пошта».