Товары по теме
Сколько белка нужно принимать после изнуряющей силовой тренировки?
Ошибка многих современных спортсменов – игнорирование правильного питания и повышенное внимание к занятиям. Касаемо второго пункта – здесь все верно, а вот о первом стоит задуматься...
Наиболее частые вопросы атлетов:
- Уместен ли прием пищи сразу после выходя из зала?
- Сколько протеина нужно в сутки?
- Как рассчитать количество протеинового порошка для приема сразу после занятия?
Тренировка окончилась… организм изнеможен, так как потратил большую часть белков (составляющие мышц) и углеводов (источники энергии). Каков выход? Верно - спортивное питание!
Оптимальной дневной нормой протеина для восполнения резерва является кол-во в 2 грамма на килограмм веса спортсмена. Величина может варьироваться в большую сторону, если человек очень интенсивно занимается и хочет сбросить вес (идеал - 2,3…2,6 грамма).
Дабы закрыть так называемое «белковое окно» после выхода из тренировочного зала нужно принять порцию протеина примерно в 15-20 грамм. Их организм также должен получать в полном объеме. Если после тренировки пить протеин на развес, или приобретенный в банках однозначно стоит, то целесообразно ли принимать его на ночь?
Протеин на развес или в банках?
Важность «белкового» ужина
На развес или в банках – решение индивидуальное и каждый аргументирует его по-своему… Кто-то опасается риска и готов переплатить, для кого-то сразу обращает внимание на цену и «ведется» на меньшие цифры в чеке. Частично правы и в одновременно ошибаются обе стороны! Ведь зачем переплачивать, если уверен в качестве более дешевого продукта? Другое дела, что уверенность эта в развесном продукте на ровном месте не рождается… Отзывы – эффективность данного инструмента подтверждалась не единожды.
Любой протеин, на развес или в банках, делиться на два типа: быстрого и медленного усвоения. Быстрый употребляйте только проснувшись утром, в период перед и сразу по завершении занятия, эффективен также и в течении дня. Идеальное время приема второго – вечер (перед сном).
Протеин на развес, в банках или другое самое разнообразное спортивное питание доступно со «STRONG CLUB». Купить его также можно, позвонив: (099)5338881, (068)7088881.