Товары по теме
Тема спортивного питания, кажется, не исчерпает себя никогда… Протеин может применяться отдельно и в смесях, в том числе с креатином. Но безопасно ли это?
Протеин и креатин. Особенности
Это вещество, которое помогает концентрировать в клетках мышц АТФ (главный источник энергии). То есть после приема ощутимо повышается сила, выносливость и самовосстановление мышц. Правда, такое действие непродолжительное. Кроме этого, добавка помогает справиться с кислородным голоданием организма во время занятий и понижает уровень холестерина.
Протеин же представляет собой чистый концентрированный белок, который помогает нашим мышцам расти и поддерживать свою форму.
Но сложность в том, что креатин плохо растворяется в жидкости, что может спровоцировать неприятные процессы: расстройство желудка и медленное усвоение. Проблема, казалось, была решена, когда был создан креатин Тетрат, главной особенностью которого является быстрая растворяемость. Но цена его слишком высока
Повысить качество растворяемости креатина можно следующим образом:
- Растворять добавку в теплой воде
- Употреблять вместе с ингредиентами, содержащими много глюкозы (с апельсиновым, яблочным или виноградным соками, с белым хлебом)
- Пить отдельно с протеином
Прием креатина и протеина в отдельности
- Креатин:
- по 5 грамм 3-4 раза в день (и так 5 дней)
- после в течении 3-4 недель просто поддерживаете кол-во, принимая по одной порции в день за час до тренировок
- Протеин нужно пить как до занятий (за час) так и сразу после упражнений. Кроме этого, для поддержания нормального баланса принимать протеин нужно 5-6 раз в день
Хотите приобрести проверенное спортивное питание, в том числе протеин и креатин? Тогда заходите на сайт STRONG CLUB или звоните: 0687088881 и 0995338881.