Гейнер и протеин как принимать вместе

Белки и углеводы – без них никуда! А для людей увлеченных спортом значимость этих веществ особенно велика. Протеин и гейнер – добавки к спортивному питанию, задача которых состоит в обогащении организма нужным объемом белков и углеводов.   

Как принимать протеин

Протеиновые добавки – это источник белка, функции которого состоят в построении мышц, восстановлении кожи и нормализации работы внутренних органов. 

Для эффективного прироста мышечной массы, улучшения рельефа и уменьшения жировых отложений протеин следует принимать следующим образом:

• Пейте протеиновые коктейли в течении всего дня, начиная с утра и заканчивая временем перед сном, включая периоды перед и после тренинга. 
• Порция должна быть сформирована из расчета 2 г продукта на 1 кг Вашего тела. 
• Принимать протеин рекомендуется с молоком, сладкими соками или обыкновенной водой (на Ваше усмотрение). 

Как принимать гейнер 

Гейнер – это добавка, более чем на 80% состоящая из углеводов, а количество белка в составе может находиться в пределах 10-30%. 

Быстрое восстановление после нагрузок, снабжение энергией, снижение усталости. Для обеспечения этих результатов гейнер важно принимать правильно:

• Комбинирование приема гейнера с тренировками – обязательно. В обратном случае его прием приведет к набору лишнего веса. 
• Лучше принимать добавку в минуты перед тренировкой. Так Вы снабдите организм энергией перед нагрузкой.
• Рекомендуемая дозировка: 120-130 г на 500 мл молока, воды или сока (жидкость должна быть теплой). 

Но какую из описанных добавок выбрать лучше? Какая бы цель перед Вами не стояла, потребность в углеводах и белках будет всегда. Именно поэтому рекомендуется принимать эти два продукта вместе. 

Как принимать гейнер и протеин вместе

Правила совместного приема:

1. Отношение гейнера и протеина в одном коктейле должно составлять 1/3 и 2/3 соответственно. Это позволит создать качественную смесь протеина, углеводов и других полезных элементов.
2. Принимайте гейнер перед тренировкой, а сывороточный протеин сразу по ее окончании.
3. На ночь лучше еще дополнить дневную программу приемом казеина. Это поможет предотвратить катаболизм во время сна. 

Подробнее о том, как правильно принимать протеин и гейнер вместе знают менеджеры Strong-Club. Звоните и заказывайте качественный спортпит по телефонам: 068-7088-881 и 099-5338-881.