Ви є тут
Спортивне харчування для набору м'язової маси
Сторінки
Набір м'язової маси - це те, до чого прагне більшість атлетів, які прийшли до тренажерного залу. І для того щоб процес набору проходив максимально продуктивно увага повинна приділятися тренуванням, відпочинку і головне - харчуванню!
Асортимент спортивного харчування для набору м'язової маси
- Протеїн. Тут слід зазначити такі його форми як:
- Сироватковий - виготовлений на основі молочної сироватки (концентрат, ізолят і гідролізат).
- Казеїновий - отримують у процесі створожування молока.
- Альбумін - білок курячого яйця.
- Амінокислоти. Вони класифіковані в асортименті за вмістом Лейцину, Валіну та Ізолейцину - 3 головні незамінні амінокислоти у складі.
- Гейнер. Він відрізняється своїм високоуглеводним складом (близько 70%). Решта 30% - це протеїн.
- Креатин. Це білий порошок, який, крім росту м'язів, підвищує витривалість атлета, короткочасно підвищуючи його спортивні показники.
Крім цього в каталозі Strong Glub запропоновані таблетовані препарати для набору м'язової маси, а також у вигляді капсул (Трибулус Террестріс).
Правила застосування спортивного харчування по годинах для ефективного набору м'язової маси
| Вид спортивного харчування / час прийому |
ЗРАНКУ |
МІЖ ПРИЙОМАМИ ЇЖІ |
ДО ТРЕНУВАННЯ |
ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ |
ПЕРЕД СНОМ |
| ПРОТЕЇН |  |
|
|
|
|
| АМІНОКИСЛОТИ | |
|
|
|
|
| ГЕЙНЕР | |
|
|
|
|
| КРЕАТИН | |
|
|
|
|
| АЛЬБУМІН | |
|
|
|
|
| ТРИБУЛУС ТЕРЕСТРІС | |
|
|
|
|
| ВІТАМІНИ | |
- | - | - | - |
| ОМЕГА-3 | |
- | - | - | |
Спортивне харчування для набору маси повинно застосовуватися у фіксований час протягом дня:
- Ранок. У цю пору найбільш актуальним буде протеїн або амінокислоти. Справжні 2 добавки заповнять дефіцит білка, запобігши тим самим катаболічні процеси.
- Після їжі. Було б доречно вдатися до застосування капсульованого препарату Трибулус Терестріс.
- Перед тренуванням. Домогтися максимальної ефективності заняття вдасться з прийомом амінокислот, протеїну перед його початком!
- По завершенні тренінгу. Тут краще звернутися до таких спортивних добавок як гейнер, креатин, альбумін.
- Перед сном. Казеїн - кращий вибір при цьому, однак у разі якщо набір м'язової маси дається Вам нелегко, нічну порцію спортивного харчування можна доповнити гейнером.
Більшість з описаних спортивних добавок можуть успішно комбінувати одна з одною! Про можливі варіанти поєднання, точний час прийому або щодо питань іншого характеру консультуйтеся зі Strong-Club!
Купити спортивне харчування для набору м'язової маси? - Зі Strong-Club Вам запропонований широкий асортимент!