Протеїн або гейнер? Яка добавка найбільш актуальна для спортсменів з худорлявою статурою?
Протеїн - це спортхарчування, у якому основним складовим є білок. Він може міститися в кількості від 70 до 95%. У свою чергу гейнер є високоуглеводною сумішшю, у якій переважають вуглеводи (до 80% складу).
На користь якої ж добавки схилити свій вибір, якщо Ви відноситесь до худих атлетів?
Вибір між гейнером і протеїном для худих
Відразу слід зазначити, що потреба в такому компоненті як вуглеводи і білок у атлетів рази в 4 більше ніж у людини, яка не піддає своє тіло фізичним навантаженням!
Питання «протеїн або гейнер?» - Це дещо однобоко і перебільшено, так як справжні добавки засновані на різних компонентах. Особливо якщо цей вибір стає перед худим спортсменом - гейнер повинен складати основу Вашого спортивного раціону, а доповнення його протеїном лише поліпшить результат!
Причини затребуваності гейнера для худих:
- Високовуглеводна добавка створює профіцит калорій в організмі, що сприяє ростовим процесам в м'язовій тканині.
- Гейнер включає до свого складу крім вуглеводів білковий комплекс, креатин, вітаміни та інші добавки, що дозволяє забезпечувати організм на протязі до 6 годин після вживання.
- Білково-вуглеводна суміш дасть Вам потрібну кількість енергії для повноцінного і швидкого відновлення і побудови нових м'язів.
Правильне вживання гейнера - один з головних аргументів позитивного результату
Рекомендації в питанні вживання гейнера для худих атлетів:
- Денну порцію було б краще розділити на 2 частини, перша з яких повинна бути використана перед тренінгом, а друга - після нього. Це дозволить зберігати високий рівень енергії на тренуванні і закрити білково-вуглеводне вікно після фізичних навантажень.
- Для швидкого доступу до маси порція гейнера може бути додатково випита на ніч. Складні вуглеводи і казеїновий протеїн будуть підживлювати м'язи впродовж всієї ночі.
Існують розбіжності також і на рахунок того, що гейнер може бути використаний для схуднення. Насправді тут все просто: у якості основного компонента тут виступають вуглеводи, що говорить про неможливість досягнення даної мети за допомогою цієї добавки! Набагато більш привабливим видом спортхарчування тут буде протеїн!
Роблячи вибір між протеїном і гейнером пам'ятайте, що причини повільного набору маси можуть бути засновані не тільки на дефіциті білкових компонентів в організмі, але і на нестачі вуглеводів! Ідеальне рішення для худих спортсменів: поєднання протеїну і гейнера!
Більше дізнатися про справжні добавки і їх вплив на організм можна в телефонному режимі з менеджерами Strong Club: 068-7088881 або 099-5338881.