Гейнер і протеїн як приймати разом

Білки і вуглеводи - без них нікуди! А для людей захоплених спортом значимість цих речовин особливо велика. Протеїн і гейнер - добавки до спортивного харчування, завдання яких полягає у збагаченні організму необхідним об’ємом білків і вуглеводів.

Як приймати протеїн

Протеїнові добавки - це джерело білку, функції якого полягають у побудові м'язів, відновленні шкіри і нормалізації роботи внутрішніх органів.

Для ефективного приросту м'язової маси, поліпшення рельєфу і зменшення жирових відкладень протеїн слід приймати таким чином:

• Пийте протеїнові коктейлі протягом усього дня, починаючи з ранку і закінчуючи часом перед сном, включаючи періоди перед і після тренінгу.
• Порція повинна бути сформована з розрахунку 2 г продукту на 1 кг Вашого тіла.
• Приймати протеїн рекомендується з молоком, солодкими соками або звичайною водою (на Ваш розсуд).

Як приймати гейнер

Гейнер - це добавка, яка більш ніж на 80% складається з вуглеводів, а кількість білка у складі може знаходитися у межах 10-30%.

Швидке відновлення після навантажень, постачання енергією, зниження втоми. Для забезпечення цих результатів гейнер важливо приймати правильно:

• Комбінування прийому гейнера з тренуваннями - обов'язково. У зворотному випадку його прийом призведе до набору зайвої ваги.
• Краще приймати добавку у хвилини перед тренуванням. Так Ви забезпечите організм енергією перед навантаженням.
• Рекомендоване дозування: 120-130 г на 500 мл молока, води або соку (рідина повинна бути теплою).

Але яку з описаних добавок вибрати краще? Яка б мета перед Вами не стояла, потреба у вуглеводах і білках буде завжди. Саме тому рекомендується приймати ці два продукти разом.

Як приймати гейнер і протеїн разом

Правила спільного прийому:

1. Відношення гейнера і протеїну в одному коктейлі повинно складати 1/3 і 2/3 відповідно. Це дозволить створити якісну суміш протеїну, вуглеводів та інших корисних елементів.
2. Приймайте гейнер перед тренуванням, а сироватковий протеїн відразу після його закінчення.
3. На ніч краще доповнити денну програму прийомом казеїном. Це допоможе запобігти катаболізму під час сну.

Детальніше про те, як правильно приймати протеїн і гейнер разом знають менеджери Strong-Club. Телефонуйте і замовляйте якісне спортхарчування за телефонами: 068-7088-881 і 099-5338-881.