Товары по теме
Всім відомо, що для занять спортом організм людини витрачає велику кількість енергії і корисних речовин. Досить часто неможливо заповнити баланс речовин звичайним харчуванням. Для цього спортсмени, бодібілдери приймають різні харчові добавки для заповнення тих чи інших відсутніх речовин. Розглянемо такі харчові добавки, як протеїн і амінокислоти.
Протеїн як харчова добавка
Протеїном є харчова добавка, яку вживають бодібілдери для заповнення дефіциту цього білка в організмі. Протеїни досить різноманітні, залежать від:
- походження. Є білки тваринного походження, які більш ефективні для росту м'язів і білки рослинного походження, менш ефективні, але вони швидше засвоюються;
- швидкості засвоювання організмом (швидко і повільно засвоювані);
- концентрацією білка (ізолят, концентрат і гідролізат);
- деякі протеїни краще підходять чоловікам, деякі жінкам.
Але суть їх одна, це білки, які на дають додаткових калорій, а служать виключно для підтримки м'язів. Протеїни містить досить широкий спектр корисних амінокислот і цим вигідно відрізняються від амінокислоти як спортивного харчування.
Що таке амінокислоти?
Протеїн або амінокислоти входять в структуру білка. При попаданні білка в організм він починає розпадатися на ці самі амінокислоти. Вони дуже швидко засвоюються і в цьому їх основна перевага. При виборі, які ж амінокислоти вживати, важливо пам'ятати, що є такі, які організм може відтворити самостійно і ті, які він може отримати виключно ззовні (замінні і незамінні).
До замінимих відносяться:
- Пролін
- Таурин
- Гліцин
- Аланін
До незамінних відносяться:
- Лізин
- Треонін
- Валін
- Лейцин
- Ізолейцин
За допомогою цього харчування так само можна контролювати зниження ваги або набір м'язової маси, залежить від режиму прийому. Для цих цілей випускаються амінокислоти в двох різних станах:
- У капсулах. Такі не володіють швидким засвоєнням, оскільки необхідний час для розщеплення капсули. Але на відміну від порошкової форми вони не мають неприємного смаку.
- Порошкоподібні засвоюються м'язами миттєво, мінусом є дуже неприємний смак.
Час і режим прийому протеїну і амінокислот
Протеїни доцільніше вживати на ніч і безпосередньо перед тренуваннями. Поєднувати з прийомом їжі доречніше амінокислоти, через більшу швидкість засвоєння, що не створить проблем зі слизовою шлунка. Амінокислоти ефективно засвоюються після тренувального процесу і з ранку.
Режим прийому вибирається залежно від поставлених цілей:
- Зниження маси та об’ємів тіла вимагають режим прийому амінокислот між їжею протягом дня, до і після тренувальних занять, і безпосередньо під час тренування, за умови розчинності форми.
- Набір ваги, а саме м'язової маси передбачає прийом амінокислот до, під час і після занять спортом, після сну. Бажано до всього цього додавати порції цукру та інших продуктів, містячих вуглеводи.
Вибір із спортивного харчування "Протеїн або амінокислоти"
Ми розглянули обидва види спортивного харчування та у нас виникає цілком резонне питання, що ж вибрати. Насправді обидва продукти допомагають розвивати і підтримувати м'язи у відмінному стані. Що вибрати, залежить від кожної окремої людини. Важливо пам'ятати, що протеїн засвоюється повільно, але організм отримує повний комплекс амінокислот, в той час як амінокислота, як добавка, засвоюється практично миттєво, але вона обмежена в плані різноманітності корисних речовин. Тому багато бодібілдерів радять приймати обидві добавки. Важливо не перестаратися, строго дотримуватися дозування і ви отримаєте максимум користі для свого організму.
У нашому інтернет-магазині присутнє будь яке спортивне харчування на вагу на ваш вибір. Онлайн-замовлення можна оформити за телефонами (068) 708-88-81 та (099) 533-88-81.