Протеїн для набору маси

Будь-який тренувальний процес залежить від балансу між харчуванням і тренуваннями. Тільки грамотний підхід до цього може гарантувати результат. Розглядаючи категорію спортсменів, які бажають додати в м'язовій масі, варто сказати, що тут важливо тільки 3 речі: бажання, багато звичної нам їжі і протеїн.

Набір маси і протеїн

Щоб помітно збільшити об’єм своїх м'язів потрібно їсти. І тут варто відразу забути про 3-разове харчування ... Ви повинні забезпечити мінімум 5 прийомів їжі, пам'ятаючи при цьому про важливість тренувань. Інакше вся ця їжа відіб'ється лише на кількості жиру в організмі.

Поради атлетам в наборі маси за допомогою протеїну:

• Вибирайте добавку, що містить максимальний відсоток білка. Це один з ключових показників її ефективності.
• Визначтеся з необхідним дозуванням і забезпечте систематичний прийом протеїну.
• Думка більшості: «чим більше білка - тим швидше набір маси». Це зовсім не так! Така практика скоріше негативно позначиться на роботі Ваших нирок, ніж призведе до позитивного результату.
• Не економте на спортхарчуванні. Адже переплативши 1 раз, Ви купите якість і переконайтеся в дії продукту. Це питання набуває особливого значення, адже зважаючи на велику популярність протеїну, на ринку зустрічається чимало підробок із заниженою ціною.
• Для набору маси ізолят вважається кращим вибором. Він вміщує 90% білка в своєму складі, а то й більше, містить мінімум жиру і лактози.

Головне, що потрібно пам'ятати: протеїн повинен розглядатися як замінник основної їжі! Це всього лише добавка, яка допомагає набрати масу, насичуючи буденний раціон корисними речовинами.

Тренування, спрямовані на набір маси

Приділивши час харчуванню, і розпланувавши його до дріб'язків, варто підкоригувати і тренування в спортзалі. У сьогоденні питанні важливо пам'ятати наступне:

• Для набору маси досить 3 відвідувань тренажерного залу на тиждень.
• Якщо Ви новачок, перший місяць попрацюйте, особливо не стараючись. Дайте звикнути своїм м'язам до навантажень.
• Намагайтеся уникати фізичної активності після тренування.
• Спиртне і сигарети тепер повинні стати для Вас табу.

Комбінуючи прийом протеїну, правильно побудовані тренування і максимально збалансований спосіб життя, набір маси стане реальною і цілком досяжною метою.
Проконсультуватися у питанні вибору і покупки протеїну для набору маси зі Strong Club можна за телефонами: 8068-7088881 або 8099-5338881.