Товары по теме
Тема спортивного харчування, здається, не вичерпає себе ніколи... Протеїн може застосовуватися окремо і в сумішах, у тому числі з креатином. Але чи безпечно це?
Протеїн і креатин. Особливості
Це речовина, яка допомагає концентрувати в клітинах м'язів АТФ (головне джерело енергії). Тобто після прийому відчутно підвищується сила, витривалість і самовідновлення м'язів. Правда, така дія нетривала. Крім цього, добавка допомагає впоратися з кисневим голодуванням організму під час занять і знижує рівень холестерину.
Протеїн же являє собою чистий концентрований білок, який допомагає нашим м'язам рости і підтримувати свою форму.
Але складність у тому, що креатин погано розчиняється в рідині, що може спровокувати неприємні процеси: розлад шлунку і повільне засвоєння. Проблема, здавалося, була вирішена, коли був створений креатин Тетрат, головною особливістю якого є швидка розчинність. Але ціна його занадто висока.
Підвищити якість розчинності креатину можна наступним чином:
- Розчиняти добавку в теплій воді
- Вживати разом з інгредієнтами, що містять багато глюкози (з апельсиновим, яблучним або виноградним соками, з білим хлібом)
- Пити окремо з протеїном
Прийом креатину і протеїну окремо
- Креатин:
- по 5 грам 3-4 рази на день (і так 5 днів)
- після протягом 3-4 тижнів просто підтримуєте кількість, приймаючи по одній порції в день за годину до тренувань
- Протеїн потрібно пити як до занять (за годину) так і відразу після вправ. Крім цього, для підтримки нормального балансу приймати протеїн потрібно 5-6 разів на день
Хочете придбати перевірене спортивне харчування, у тому числі протеїн і креатин? Тоді заходьте на сайт STRONG CLUB або телефонуйте: 0687088881 і 0995338881.