Товары по теме
Спорт у сучасному світі просунувся далеко вперед, але як і раніше на слуху одна тема: яке значення має харчування спортсмена після тренування для розвитку м'язів?
Для чого потрібно купити протеїн на вагу?
Для отримання відповідей давайте розглянемо, які процеси відбуваються в тілі спортсмена відразу після тренування:
- Виснаженні запаси білків та вуглеводів
- М'язи отримали безліч мікротравм (це розриви волокон, при їх загоєнні й відбувається зростання)
- Організм починає заповнювати втрати ресурсів за рахунок м'язової маси
Тобто, як ми бачимо, після вправ дуже важливо заповнити недолік білків. Але скільки протеїну на вагу потрібно купити і прийняти, щоб наситити організм білками для росту м'язів? Дослідники говорять, що норма в день - 1,3 ... 1,6 грама на кілограм власної ваги. Порції можуть бути трохи більше (1,8 грам на 1 кг), якщо людина проводить інтенсивні тренування.
Повернемося до того, що ж потрібно приймати в їжу після спортзалу. Рекомендується купити і вживати протеїн на вагу у дозуванні 20-30 грам (більше вживати не варто, тому що організм все одно не засвоїть зайве). Крім білків також заповніть дефіцит вуглеводів, які допомагають протеїну засвоюватися. Готовий коктейль краще пити приблизно через годину після занять, не пізніше. Для посилення ефекту багато тренерів рекомендують купити і вживати протеїн на вагу перед заняттями.
Щоб купити якісний протеїн на вагу і не тільки, звертайтеся в наш інтернет магазин «STRONG CLUB» за телефонами 0687088881, 0995338881.