Вуглеводи і білки - цінні компоненти для будь-якої людини і особливо для атлета! Без них всі зусилля, прикладені для побудови власного тіла, можна було б вважати марними. Однією із кращих добавок, які сприяють насиченню організму цими незамінними речовинами, є гейнер.
Особливості роботи вуглеводної білкової суміші
Актуальність даного спортхарчування особливо велика для людей, яким складно дається набір м'язової маси при тому, що це є головною їх метою.
Ефективність гейнера відзначається і в питанні вирішення проміжних питань:
- Поповнення білкових і вуглеводних запасів. Тут мова йде про складні вуглеводи, а ось що стосується протеїну, то його частку у продукті становить сироватковий ізолят.
- На заміну звичного раціону. В окремих випадках гейнер допускається приймати для заміни одного прийому їжі. Особливо актуально це, коли повноцінно перекусити не представляється можливим.
- Закриття білково-вуглеводного вікна. У результаті вдасться запобігти розпаду м'язової тканини!
Всі ці завдання легко вирішувані, якщо правильно приймати вуглеводну білкову спортивну суміш.
Коли приймати гейнер правильно
Залежно від особливостей фізіологічного метаболізму людини, гейнер повинен вживатися із урахуванням наступних рекомендацій:
- Вранці. У ранкові години важливо побудувати свій раціон на вуглеводному харчуванні. Це стосується і спортивних добавок, і домашньої їжі. При цьому такий раціон посприяє повноцінному харчуванню організму шляхом відновлення дефіциту калорій і корисних речовин, що виник під час сну.
- Днем. Тут актуальніше вдатися до змішаного харчування, яке підпорядковує споживання і вуглеводовмісних продуктів, і білків. Особливо це стосується тренувальних днів, а конкретніше предтренувальних і послятренувальних годин. При цьому завдання вуглеводів полягає у заповненні запасів енергії, а білки відповідають за блокування катаболічних процесів.
- Вечорі. Найбільший ефект у вечірні години вдасться витягти із застосуванням білкового спортхарчування. Для цієї мети можна використовувати і гейнер, але вибирати слід добавку із максимальним вмістом білка у складі. Тут важливо забезпечити м'язи достатньою кількістю білка для запобігання катаболічних процесів під час сну.
Питання-відповідь на тему «Коли краще приймати гейнер?»:
- Чи доречна вуглеводно-білкова суміш під час тренування? Все, чого вдасться домогтися при цьому - так це припливу крові до шлунку, а ніяк не до м'язової тканини.
- Чи можна приймати добавку після їди? Можна, але тільки, якщо Ви відчуваєте дефіцит калорій, у іншому випадку - недоцільно.
- Чи ефективна суміш за умови її прийом зранку? Так, ефективна! Особливо тверде це саме «Так», якщо мова йде про дні відпочинку.
З чим приймати гейнер для підвищення його ефективності:
| З чим комбінувати | Ефект від поєднання | Про ефективність суміші докладніше |
| З глютаміном | Прискорення результату | Це рецепт, спрямований на стимулювання м'язового зростання. Справжній тандем посприяє якнайшвидшому досягненню поставленої мети. |
| З креатином | Поліпшення засвоюваності | Завдяки вуглеводами у складі, креатин засвоюється практично на 100%, надаючи максимум користі. |
| З протеїном | Збільшення обсягу м'язів | До застосування даного комплексу слід підходити з особливою обережністю. Адже комбінація з цих добавок може легко привести до жирових відкладень при неправильному прийомі. |
Особливості прийому гейнера для спортсменів з різною статурою
- Ви володієте худорляву статуру, а набір ваги для Вас ціла проблема? Приймати гейнер у такому випадку рекомендується протягом усього дня, в тому числі і з прив'язкою до тренувального процесу (до і після нього).
- Для людей із середньою статурою рекомендується вдаватися до високовуглеводного спортхарчування виключно у дні тренувань. При цьому рекомендована порція може бути в районі 150-200 грамів (до і після тренінгу).
- Спортсменам, схильним до швидкого нарощуванню жирового прошарку від гейнера зовсім слід відмовитися. У такому випадку перевагу слід віддати протеїнам або амінокислотам.
Залишилися питання? Телефонуйте, менеджери інтернет магазину Strong Club дадуть відповідь на них, запропонувавши якісне спортхарчування в Україні: 068 708 88 81 або 099 533 88 81.