Набрати вагу - завдання більшості спортсменів. При цьому необхідно добре харчуватися, завантажуватися себе інтенсивними тренуваннями і давати м'язам необхідну порцію відпочинку. Однак навіть при такому підході цифри на вагах можуть залишатися непохитними. У такому випадку засобу краще ніж гейнер не знайти!
Роль гейнера у питанні набору маси
Генер - високоякісний калорійний продукт, дія якого спрямована не тільки на поліпшення спортивних результатів, але і на набір маси.
Однак вуглеводна білкова суміш ефективна лише за деяких умов:
- Правильно сформована порція. Важливо забезпечити потрібну кількість калорій у порції інакше ефекту у вигляді набору маси від добавки годі й очікувати!
- Швидкість обмінних процесів в організмі. Справжній показник у всіх різний, що вимагає окремого підходу до вибору спортхарчування. Гейнер же підійде людям із високою швидкістю метаболізму.
Простіше кажучи, гейнер ефективний при наборі маси тільки для людей із худорлявою статурою.
З огляду на це, вже після закінчення першого курсу прийому можна очікувати максимальний ефект!
Склад гейнера для набору маси
Висока калорійність і ефективність у нарощуванні м'язів пояснюється складом гейнера. При цьому середня порція цієї вуглеводні білкової добавки містить:
- Вуглеводів - 250 грамів
- Протеїну - близько 60 грамів
- Жирів - 4 грами
Крім цього справжня добавка включає цінний вітамінний і мінеральний комплекс, креатин та інші інгредієнти, які сприяють ще більш плідній роботі атлета в залі.
Як і коли приймати гейнер для набору маси
При складанні порції спортивної добавки важливо враховувати ряд наступних моментів:
- Вік атлета і його стать
- Інтенсивність тренувань і їх частота
- Кількість споживаних калорій спортсменом на добу
Врахування всіх цих параметрів наблизить результат від вживання гейнера! Однак не менш важливо у цьому питанні правильно організувати програму прийому.
Періоди, коли гейнер найбільш доречний:
- Перед початком тренування. Таким чином Ви наситите організм білком і вуглеводами, що істотно підвищить продуктивність Вашого тренінгу.
- Після закінчення заняття. Це необхідно для того щоб вчасно закрити вуглеводне білкове вікно. У результаті гейнер є ще й такою собі страховкою для м'язів, запобігаючи катаболічним процесам у тканинах.
Якщо ж вживати гейнер без фізичних вправ і регулярних навантажень, то все до чого Ви прийдете - це зайві кілограми.
Однак навіть якщо Ви підібрали правильний обсяг порції, вірно склали програму прийому і тренуєтеся у максимально інтенсивному режимі стежити за роботою добавки все ж потрібно.
Можливі реакції організму на вживання гейнера і вирішення питання:
- З'являються жирові відкладення. Це говорить про те, що продукт був підібраний не правильно! Слід вибрати добавку із меншим відсотком вуглеводів у складі або віддати перевагу протеїну.
- Загальна маса плавно зростає, м'язовий об'єм і сила збільшується - це добре. Нічого не міняйте, продукт працює як треба!
- Результат зовсім відсутній. У такому випадку доречно було б придбати гейнер з великим вмістом вуглеводів або значно збільшити розмір порції.
При бажанні для прискорення набору маси гейнер можна приймати і з іншими видами спортивного харчування. Більше про це розкажуть менеджери інтернет магазині Strong Club: 068 708 88 81 або 099 533 88 81.