Для прийому ВСАА амінокислоти (4:1:1), наприклад 5 г спортхарчування розчиняється у 200 мл води або соку. Оптимум для разового прийому вважається доза BCAA амінокислот у діапазоні 4-8 г. Це підходить як схуднення, так і набору м'язової маси. Прийом розбивається на порції 1-3 рази на добу: перед і після тренування, розчинні форми вживаються і безпосередньо під час тренувального процесу. Також показано застосування амінокислот вранці, відразу після сну, що може подавляти ранкові катаболічні процеси. Можливе вживання менших порцій амінокислот, але у такому разі не буде заповнений необхідний баланс. У створенні курсів і циклів немає необхідності. Вживання може йти на регулярній основі.

Добова доза BCAA амінокислот 4:1:1 в залежності від ваги бодібілдера:

• до 90 кг - 5 г = 1 порція.
• від 90 кг до 120 кг - 8 г = 1 порція.
• більше 120 кг - 12 г = 1 порція.